🥣 월령별 이유식 가이드

초기부터 완료기까지 단계별 이유식 방법을 알아보세요.

💡 이유식 시작은 생후 만 4~6개월 사이가 적당합니다. 너무 이른 시작(4개월 이전)은 알레르기·소화 문제를 일으킬 수 있고, 너무 늦은 시작(6개월 이후)은 철분 부족 위험이 있습니다.

이유식 초기

생후 4~6개월

질감: 완전 미음 (10배죽, 묽은 쌀죽)

1회 양: 1회 30~60ml → 60~120ml횟수: 1일 1회 → 1일 2회

새로운 맛에 적응하는 시기. 소화기관이 완성되지 않아 한 번에 한 가지 재료만.

시작 신호

목 완전히 가눔고형식에 관심 보임혀 내밀기 반사 감소체중 출생 시 2배 이상

✅ 먹을 수 있는 것

쌀 (가장 먼저)찹쌀감자고구마양파애호박브로콜리당근단호박

❌ 주의 식품

꿀 (1세 미만)생우유달걀흰자견과류자극적 조미료짠 음식

실전 팁

→새 재료는 3~4일 간격으로 하나씩 도입
→알레르기 반응 관찰
→소금·설탕 사용 금지
→점도는 요구르트보다 묽게

이유식 중기

생후 7~9개월

질감: 으깬 상태 (5~7배죽, 입자 있는 죽)

1회 양: 1회 100~150ml횟수: 1일 2회

다양한 재료 도입 시기. 고기류를 꼭 포함하여 철분 보충.

시작 신호

초기 이유식 잘 먹음앉기 가능음식에 적극적 관심

✅ 먹을 수 있는 것

소고기 (철분 보충 필수)닭고기달걀노른자두부연두부시금치양배추오이배사과

❌ 주의 식품

달걀흰자 (아직 주의)새우·게 등 갑각류생선 (흰살생선부터 소량)

실전 팁

→육류는 7개월부터 반드시 포함
→덩어리 없이 잘 으깨기
→물·모유·분유로 점도 조절
→숟가락으로 먹는 연습

이유식 후기

생후 10~11개월

질감: 무른 밥 (3~4배죽, 손가락 음식 도입)

1회 양: 1회 150~200ml횟수: 1일 3회 + 간식 1~2회

거의 모든 재료 도입 가능. 잇몸으로 으깰 수 있는 정도의 입자감.

시작 신호

중기 이유식 잘 먹음잇몸으로 씹는 동작손가락 음식에 관심

✅ 먹을 수 있는 것

흰살생선 (대구, 광어)달걀 (완숙)치즈 (자연치즈)요거트청경채파프리카버섯김

❌ 주의 식품

꿀 (여전히 금지)날것 음식단단한 음식 (질식 위험)

실전 팁

→손가락 음식으로 자기 먹기 연습
→가족 식사 시간에 함께 앉히기
→컵으로 물 마시기 연습
→다양한 텍스처 경험

이유식 완료기

생후 12~18개월

질감: 연한 밥 (진밥), 어른 음식과 비슷

1회 양: 1회 200~250ml횟수: 하루 3끼 + 간식 2회

가족 식사와 비슷하게 적응. 단, 소금은 여전히 최소화.

시작 신호

12개월 이상돌 치아 남다양한 음식 잘 먹음

✅ 먹을 수 있는 것

대부분의 식재료 가능달걀 전체생선류 (뼈 제거)견과류 (잘게 갈아서)된장·간장 (소량)

❌ 주의 식품

꿀 (12개월 전)자극적 음식 (매운 것)카페인과도한 소금·설탕

실전 팁

→스스로 먹기 격려 (지저분해도 OK)
→가족과 같은 시간 식사
→편식 시 여러 번 노출하기 (강요 금지)
→소금은 성인의 1/4 이하

🥗 영양소별 1일 권장량 (완료기 기준)

탄수화물 (주식)

쌀죽, 진밥, 빵

1회 30~60g

단백질 (육류·생선·달걀)

소고기, 닭고기, 생선

1일 20~30g

채소

다양한 채소

1일 50~100g

과일

사과, 배, 바나나

1일 30~50g

유제품

모유, 분유, 요거트

1일 200~400ml